9 Mayıs 1935 Tarihli Tan Gazetesi Sayfa 13

9-5-035 TAN ğ ! R A Z KARIN | Şişmanlığa, bir kısım beslenme karışıklıklarıma, bütün kemik-' lesin müvazenesini bozan sırt biçimsizliğine karşı mücadele va-, DA I I/ÖX sıtası, karm adaleleridir. e Korseler, kemerler ve hazım cihazlarını tutan başka vasıtalar- la sun'i olarak elde edilen rahatlığı; adaleleri kuvvetli ve esnek bir hale getirerek temin etmek daha doğrudur. o Karnı, iyi durur hissini veren düz bir hale getirmelidir. Bunun- la beraber adaleler esnek olmalıdır; karın adalelerinin heyeti umumiyesinde kalmlık ve sertlik ile daha kadınmsı incelik ve yumuşaklık nisbetsizliklerini gidermek lâzımdır. Hülâsa, ada- leler çok sert olursa, dahili cihazlara uygun gelmez ve esnek ol- duğu zaman onlara yaptığı yardımı yapamaz. BOYU UZATMAK İiÇİ BOYUN UZAMASI VE BEL HAREKETLERİ : Ayakta, göğüs dik| Ollar yukarıya gergin olacak, iki ayak sağlam durabilmek için birazi açılmış bulunacaktır. Bu vaziyet alındıktan sonra göğüs sola doğru Çevrilecek ve elde tutulan balonu yere bırakmak üzere öne doğrul eğilecektir. Eğildikten sonra balonu mümkün olduğu kadar sağ aya: ğın gerisine bırakılacaktır. © Bundan sonra eski vaziyet alınacak, bu defada göğüs sağa çevd filmek suretile aynı hareketler takib edilceek ve eldeki balon b defa mümkün olduğu kadar sol bacağın gerisine bırakılacaktır. Eğilîrksn nefes dışarıya bırakılmalıdır. Bu hareket sağ ve sol taraf. lar için altıdan on defaya kadar tekrar edilecektir. Yukarıda: * Sırt üstü yatarak, bundan ev- velki hürekette olduğu gibi ka« rın adaleleri çalıştırılacak ve iki bacak bitişik ve gergin olarak, okla işaret edilen yüksekliğe ka dar kaldırılacaktır; sonra eski vaziyette yere bırekılacaktır. Bu hareket 8 veya 10 defa tek rarlanacaktır. o Bu resimlerde gördüğünüz hareketlerin vücuda nasıl çevik- lik verebilecek şekilde tanzim edilmiş olduklarını kestirmek müşkül değildir. Vücudun her adalesine göre ayrı ayrı hesap edilen bu beden hareketlerinde sağlamlık ve canlılık göze çarp- mıyor mu? Yalnız yüz güzelli. ğine ehemmiyet verip te, vücut- larını ihmal eden kadınlarımız kimbilir, ne kadar çoktur. Hal. - buki bunun sıhhati yüze verilen sun'i güzellikte değil, ddmanla kazanılan tabii güzelliktedir. Beden terbiyesinin en büyük fazileti yalnız ihtiyarlığın da ö- nüne geçmek değil, bilâkis in- sanı gençleştirmesindedir. Kim a B'E'LKEMIĞıI: Yere yüzükoyun yaulara_k, ıîlir- ekler Misırdaki Ebülhevlin heykeli vaziyetine / Betirilecektir. Baş, ense ve sırt adalelerini tlayarak geriye doğru alınacaktır. Bu vaziyette iken birdenbire bir ayağın kırı- Tak ikinci vaziyete geçilmesi lâzımdır. Diz n N yakınına kadar gelçcekn'r.. Bu- * » sorra krar eski vaziyete geçilecektir. — Ve fasıla verilerek devam edilme. , ö daima genç, sağlam, sıhhatli ve dinç kalmak istemez. Fakat bü- nun çin sadece iyi niyet kâfi değildir. Beden hareketleri ya- piniz,