7 Ocak 1990 Tarihli Nokta Dergisi Sayfa 70

çalışırken, çoğunlukla midem bula- nıyor ve diyete iki günden fazla de- vam edemiyordum. Sonra Rose- mary'nin diyetini gördüm. İzlen- mesi kolay ve eğlenceliydi, ayrıca acıkmıyordum da... ve şeklim de- Sişti. Arkadaşlarım inanamadılar. Şimdi kendimi çekici ve çok daha mutlu hissediyorum” sözleriyle, anlatıyor aldığı olumlu sonucu. Temel ilkeler. Aslında diyetin il- keleri oldukça basit. Bir kere o kor- künç kalori sayımlarını yapmıyor- sunuz. Telaş da yok. Yapacağınız şey, yağlı gıdalardan kaçınmak. Bunu zaten kilolu olsun, olmasın sağlığına özen gösteren herkes yap- malı. Bir de Rosemary'nin 130 gramlık yağ sınırına dikkat ettiniz mi, lokal çikinillarinizin tümünden kurtuluveriyorsunuz. Rosemary Conley, bir insan vü- cudunun günde 6 gram yağa gerek- sinimi olduğunu, oysa Batı'da in- sanların günde ortalama 130 gram yağ tükettiklerini söylüyor. Ama diyetinde, günde 6 gram yağ alın- masını şart koşmamış Rosemary. Yalnızca 130 gramdan daha az yağ alacaksınız. Rosemary'nin sağlıklı ve az yağlı yemek tarifleri hem aç kalmanızı önleyecek, hem de uygu- ladiğınız diyeti keyifli bir hale ge- Şişmanlamadan yiyebilmek... T7O NOKTA 7 OCAK 1990 aythat sheds those inches mher diets Cönley yeni bir yarattı Rüsemary “Göüplete Hip and Thiğh Diet” adlı kitabiyla yeni bir ümüt ve “moda” diyet R osemary Conley'in diyeti ki- şinin kendini daha rahat ve özgür hissetmesi için seçmeli ola- ak hazırlanmış. Diyet Türkiye'- a_ kullanımı pek yaygın olmayan tahilli gidalari ve tüm sebze ve meyveleri bol miktarda içeriyor. Kahvaltılar: Tahıllı kahvaltılar Meyveli kahvaltılar - Kontinental kahvaltılar Öğle yemekleri: Meyveli yemekler r’aket yemekler uk Vum.kîcr Vejetaryen ve et sevenler için olmak üzere ikiye ayrılıyor. - Rosemary Conley, bu İisteler- den yapılacak seçimlerde aşağıda- ki miktarların alınmasına dikkat eaumesı gerektiğini belirtiyor. > g Ü gr. sebze Ö gr. meyve 5 gr. karbonhidrat